Kirghizistán es un país montañoso donde el trekking se ha convertido en una institución para todo viajero. Pero entonces, ¿cómo preparar tu mochila y qué empacar para unas vacaciones deportivas ?

Partir hacia Kirghizistán requiere una cierta organización, especialmente en lo que respecta al equipaje cuando se planifica uno o varios treks durante tu circuito. Ya sea un trekking de un día o una caminata de varios días que incluya noches en bivouac en la naturaleza kirguisa, debes pensar en tu mochila y en qué meter dentro.

Para ayudarte a preparar tu mochila para una estancia de trekking en Kirghizistán, hemos preparado una lista (no exhaustiva) de los imprescindibles.

La ropa

Para partir en trekking, hay que saber equilibrar llevar suficiente ropa sin cargar demasiado. Intentaremos ofrecerte una lista bastante completa de lo que puedes empacar:

• 2 o 3 camisetas de manga corta: opta por camisetas ligeras, aislantes y anti-transpiración. Las camisetas de poliéster funcionan muy bien, además de ser transpirables, se doblan fácilmente, no pesan mucho y se secan rápidamente.

• 1 o 2 camisetas sin mangas: para ponértelas bajo un suéter o una camiseta de manga larga cuando hace frío. Para estar cómodo y poder descubrirte cuando hace bastante calor.

• 2 camisetas de manga larga: para cuando el clima se enfría. Al igual que las camisetas de manga corta, opta por materiales ligeros y transpirables, fáciles de secar.

• 1 pantalón convertible: el tipo de pantalón muy práctico para trekking. Te mantiene caliente por la mañana y por la noche y se convierte en short cuando llega el calor.

• 1 o 2 leggings: cómodos, este tipo de prendas inferiores se pueden usar en cualquier clima. También pueden servir como pijama o como pantalones internos cuando hace frío. Elige un legging con material que se seque rápidamente; el poliéster es ideal.

• 1 o 2 suéteres o chaquetas de polar: para las noches y mañanas frescas, el polar es imprescindible para mantenerte caliente.

• 1 chaqueta Softshell: el tipo de chaqueta cortaviento, ligera, flexible y transpirable que te será muy útil cuando no hace demasiado calor. No ocupa mucho espacio en la mochila y es muy agradable de llevar.

• 2 o 3 pares de calcetines de senderismo: muy importantes para mantener los pies saludables en tus botas. Los calcetines de senderismo generalmente tienen acolchado en lugares estratégicos y permiten que el pie respire.

• 2 pares de calcetines deportivos: pueden servir cuando tus calcetines de senderismo están mojados. También puedes usarlos por la noche cuando hace mucho frío.

• 1 par de semi-guantes o 1 par de guantes ligeros: ideal para la mañana o la noche cuando se instala el frío en altitud.

• 1 impermeable tipo K-Way o Gore-tex: para mantenerte seco en caso de lluvia.

• 5 bragas: opta por bragas de algodón para mayor comodidad o de poliéster para que se sequen rápidamente. Evita cualquier pequeña braga de encaje que podría terminar irritándote.

• 1 o 2 sujetadores deportivos: más fáciles de transportar que un sujetador convencional, los sujetadores deportivos también mantienen muy bien el pecho y son cómodos para largas jornadas de senderismo.

• 1 traje de baño: puede servir como prenda interior en caso de necesidad, pero sobre todo, no lo lamentarás si quieres darte un chapuzón en un lago, río o fuente termal en el camino de tu trekking.

• 1 sombrero o gorra: imprescindible para proteger tu cabeza del sol y evitar insolaciones.

• Un buen par de gafas de sol: para no dañar los ojos.

• Una bufanda ligera o tubo tipo buff: además de protegerte del frío, también puede ayudarte a cubrirte la cara para protegerte del viento y el polvo. También puedes usarla en la cabeza para protegerte del sol.

• Un buen par de botas de senderismo: elige de preferencia botas altas o semi-altas con Gore-tex y plantilla interna OrthoLite. No partascon botas nuevas para evitar ampollas rápidamente.

• Un par de chanclas: no ocupan espacio y es tan agradable después de una larga jornada de senderismo tener los dedos de los pies al aire libre.

Equipamiento de trekking y bivouac

Algunos equipos serán proporcionados por tu agencia de viajes Kyrgyz'What, no dudes en solicitárnoslos. Mientras tanto, aquí está la lista de equipamiento imprescindible para tu trekking en las montañas de Kirguistán:

• Bastones de trekking: esenciales para acompañarte en la montaña, los bastones de trekking son un apoyo real para aliviar tus articulaciones y evitar accidentes de resbalones, por ejemplo. Hoy en día existen bastones telescópicos de carbono muy ligeros, perfectos para viajar.

• Saco de dormir: un saco de dormir debe elegirse cuidadosamente. Opta por un saco de dormir de plumón adaptado a temperaturas inferiores a 0. Asegúrate de verificar el peso del saco y su grado de compresión.

• Tienda de campaña: la calidad de la tienda es muy importante. Debe darte suficiente espacio para dormir cómodamente y colocar tus cosas para que todo se mantenga seco. La tienda debe ser impermeable, montarse y desmontarse rápidamente y ocupar un espacio mínimo una vez plegada.

• Colchoneta inflable: la elección de la colchoneta también es importante. Te aislará bien del suelo, ya sea para dormir o simplemente para sentarte seco. Actualmente existen colchonetas inflables muy ligeras que se inflan rápidamente sin necesidad de bomba.

• Una bolsa de lavandería: además de servir para pequeños lavados, esta bolsa impermeable permite guardar tus objetos personales y dispositivos electrónicos secos en caso de mal tiempo.

• Linterna o frontal: imprescindible para las noches al aire libre.

• Cantimplora: para usar con pastillas purificantes, para siempre llevar agua contigo.

• Toalla de microfibra: no ocupa espacio y se seca rápidamente.

• Una navaja suiza: siempre práctica en cualquier situación.

• Cubertería multifunción, taza y caja tipo bento: porque hay que comer durante el trekking, opta por una caja fácil de lavar que no ocupe demasiado espacio, una taza que pueda servir como vaso y una cubertería multifunción con tenedor y cuchillo o cuchara integrados (sporknife).

• Encendedor: más práctico que dos pedernales, el encendedor te ayudará a encender un fuego o gas para tu hornillo.

• Pequeño hornillo con su reserva de gas: para comer caliente o calentarar agua para el té, por ejemplo. Muy apreciable después de una larga jornada de senderismo. Opta, por supuesto, por un hornillo ligero y de tamaño pequeño para llevarlo más fácilmente.

• Un trapo de microfibra para secar tu vajilla después de usar, tus manos u otra cosa.

Tocador y botiquín

Aunque no siempre es fácil darse una ducha durante un bivouac, existen algunos productos imprescindibles para mantenerse limpio durante tu trekking.

• Champú seco y champú sólido: el champú seco es perfecto cuando no hay un punto de agua cerca. El champú sólido ocupa menos espacio en el tocador y permite lavarse el cabello fácilmente. Recuerda usar un champú ecológico para no contaminar el suelo o los ríos.

• Jabón tipo marsellés pequeño: permite lavarse pero también lavar la ropa.

• Pasta de dientes y cepillo de dientes: ¿realmente hace falta explicar por qué es imprescindible?

• Desodorante de bola o sólido: más fácil de transportar que desodorantes en spray.

• Un peine en lugar de un cepillo para ahorrar espacio considerable (de acuerdo, es más doloroso que el cepillo pero hay que saber lo que se quiere).

• Toallitas y gel antibacteriano sin enjuague para sentirse más limpio rápidamente (no tires las toallitas en la naturaleza, por supuesto).

• Protector solar

• Medicamentos básicos: paracetamol, anti-vómito, anti-náusea, anti-diarreico.

• Apósitos para ampollas y apósitos normales.

• Crema para esguinces y golpes + vendaje.

• Pastillas para purificar el agua.

• Repelente de mosquitos.

• Steri-Strips en caso de corte un poco profundo

• Una copa menstrual: más económica y ecológica, la copa es muy práctica para mantenerse limpia y seca durante la menstruación.

Electrónica

No es necesario llevar demasiada electrónica pero algunos dispositivos siguen siendo casi imprescindibles:

• Una cámara de fotos para inmortalizar los mejores momentos de tu trekking. Depende de ti ver qué te conviene mejor para el equipo. Consulta los consejos de nuestro viajero apasionado por la fotografía.

• Un teléfono desbloqueado: podrás añadirle una tarjeta SIM local y disfrutar de internet más fácilmente en las ciudades. El teléfono también permite tomar bonitas fotos rápidamente.

• Un lector electrónico tipo Kobo o Kindle: no es imprescindible pero puede ser muy agradable sentarse y leer después de un buen día de senderismo.

• 1 batería externa para recargar las baterías de tu teléfono y cámara durante tu trekking. Recuerda cargarlo bien antes de partir ;)

Otros pequeños imprescindibles

• Una bolsa de plástico para guardar todos tus documentos secos

• Una bolsa para tus basuras que tirarás a una papelera una vez llegues a la ciudad.

• Algo de comida tipo frutos secos o barritas de cereales: aunque la agencia proporcione alimentos, siempre es agradable tener algunos pequeños snacks contigo en caso de hambre.

• Una funda impermeable para tu mochila.

Mochila

La mochila es muy importante, debe adaptarse a tu tamaño. No tomes una demasiado grande para no sobrecargar demasiado, pero tómala lo suficientemente grande para llevar todo lo necesario. Según el equipo que debas llevar y la cantidad de días de trekking, opta por una mochila de 50 o 65L. Tu mochila debe descansar sobre tus caderas y no en tus hombros para ser más soportable y no dañar tu espalda.

Según las estaciones

La ropa generalmente se elige según las estaciones, pero dado que los treks en Kirghizistán generalmente se realizan en período estival, hemos partido de una base de ropa adaptada para el verano. Sin embargo, debes saber que los cambios climáticos no son infrecuentes aquí y es posible pasar de temperaturas muy altas a temperaturas muy bajas o de un sol brillante a una niebla impenetrable en solo algunas horas. Entonces debes prever tu equipo en consecuencia.

Por supuesto, si deseas partir en trekking a Kirghizistán en invierno, deberás adaptar tu mochila a las condiciones climáticas a veces extremas del país. Esto podría ser tema para un próximo artículo.